Les astuces pour maintenir ses pieds au chaud en ski de montagne

En ski de montagne, le froid aux pieds n’est pas un détail de confort. C’est souvent ce qui transforme une belle sortie en longue attente pénible, surtout pendant une transition au vent, une pause au sommet ou une descente dans une neige froide et sèche. Les orteils sont loin du cœur, enfermés dans une chaussure rigide, parfois humides après la montée. Quand la température chute, le corps protège d’abord les organes vitaux. La circulation sanguine vers les extrémités diminue, et les pieds deviennent les premiers à souffrir.

Le bon réflexe consiste à penser global : chaussettes, chaussures, semelles, gestion de l’humidité, alimentation, rythme de progression et choix des pauses. Une sortie réussie ne dépend pas seulement du modèle de skis ou de la qualité de la neige. Elle dépend aussi de petits gestes simples, répétés au bon moment. Léa, skieuse de randonnée régulière dans les Alpes, l’a compris après une montée confortable mais une descente gâchée par des orteils engourdis. Depuis, elle prépare ses pieds comme elle prépare son DVA, ses peaux et ses couches vestimentaires.

En bref

• Des chaussures trop serrées refroidissent les pieds en comprimant les vaisseaux et en limitant les mouvements des orteils.
• Les chaussettes thermiques en laine mérinos ou fibres techniques gardent mieux la chaleur qu’une double paire épaisse.
• Les semelles isolantes, les chauffe-pieds et le chauffage électrique apportent un vrai gain lors des sorties longues ou très froides.
• L’humidité est l’ennemie principale : transpiration, chaussons mal séchés et neige infiltrée refroidissent rapidement le pied.
• Bouger, boire et manger régulièrement aide le corps à produire et distribuer la chaleur jusqu’aux extrémités.

Comprendre pourquoi les pieds refroidissent vite en ski de montagne

Le ski de montagne expose les pieds à une combinaison très particulière : effort à la montée, immobilité pendant les manipulations, froid du sol, vent en altitude et chaussures rigides. À la différence du ski alpin en station, on transpire souvent davantage pendant l’ascension. Puis, au moment d’enlever les peaux ou de remettre les skis en mode descente, cette humidité se refroidit brusquement.

Le froid ressenti n’est pas seulement lié à la température affichée au thermomètre. Le vent joue un rôle majeur. À 0 °C, un vent de 20 km/h peut donner une sensation proche de -6 °C. Sur une crête, dans un col ou à la sortie d’une forêt, cette différence se ressent immédiatement. Les pieds, même protégés, subissent le refroidissement par conduction avec la neige et par baisse de l’apport sanguin.

Le corps privilégie le cœur, pas les orteils

Quand le froid s’installe, le corps réagit par vasoconstriction. Les petits vaisseaux des mains et des pieds se resserrent pour limiter les pertes de chaleur. C’est efficace pour protéger le cœur et le cerveau, mais très inconfortable pour les extrémités. Ce mécanisme explique pourquoi certains skieurs ont les pieds glacés alors que leur torse reste chaud.

Léa l’a vécu lors d’une sortie matinale au-dessus de 2 000 mètres. Elle portait une veste chaude, une doudoune légère dans le sac et un pantalon adapté. Pourtant, ses orteils se sont engourdis pendant une longue attente au départ, simplement parce qu’elle avait serré ses crochets trop tôt et trop fort. La chaleur corporelle était là, mais elle ne circulait plus correctement jusqu’aux pieds.

Humidité, transpiration et effet de refroidissement

La montée en peaux fait produire beaucoup de chaleur. Si les chaussettes deviennent humides, elles perdent une partie de leur pouvoir isolant. À l’arrêt, l’évaporation emporte la chaleur et le pied refroidit. C’est la même logique qu’un tee-shirt mouillé sous une veste : tant que l’on bouge, tout va bien ; dès que l’on s’arrête, le froid arrive.

Les tissus de type dry fit ou les fibres techniques bien conçues évacuent cette humidité mieux que le coton. Le coton garde l’eau, colle à la peau et refroidit vite. En montagne hivernale, il vaut mieux l’éviter pour les pieds comme pour la première couche du haut du corps.

Le vent et les pauses mal placées

Une transition au sommet face au vent peut suffire à faire perdre plusieurs degrés de confort. Même avec de bonnes chaussures, rester immobile dans la neige pendant dix minutes crée un refroidissement net. Le choix de l’endroit où l’on enlève les peaux devient donc une vraie décision de terrain.

Se placer derrière une bosse, un rocher stable ou une petite rupture de pente permet de profiter d’une protection coupe-vent naturelle. Ce réflexe vaut autant qu’un accessoire coûteux. En montagne, la chaleur se gagne souvent avant d’avoir froid, pas après.

Pour aller plus loin sur la lecture du terrain, les risques liés au vent et l’organisation d’une sortie, les conseils de sécurité lors d’une sortie ski en région alpine complètent très bien cette approche pratique.

La première astuce pour garder les pieds chauds consiste donc à comprendre le froid avant de le combattre : moins d’humidité, moins de compression, moins d’attente exposée, et les orteils ont déjà gagné une partie de la bataille.

Choisir les bonnes chaussettes et régler ses chaussures de ski de montagne

La chaussure est le cœur du problème. Elle doit maintenir le pied pour skier précisément, mais elle ne doit pas bloquer le sang. Beaucoup de pratiquants pensent qu’un serrage puissant améliore le contrôle. C’est vrai en descente engagée, mais faux pendant toute la sortie. En montée, une chaussure trop verrouillée fatigue le pied et limite la circulation.

En ski de randonnée, on alterne les modes marche et descente. Cette alternance doit aussi se voir dans le réglage des crochets. À la montée, les crochets du bas peuvent être fermés sans pression excessive, juste pour empêcher le pied de flotter. Le collier reste plus libre. À la descente, on resserre progressivement, sans écraser le coup de pied.

Les chaussettes thermiques : fines, techniques et bien ajustées

La bonne chaussette de ski n’est pas forcément la plus épaisse. Une chaussette trop volumineuse remplit tout l’espace dans la chaussure et peut créer des points de compression. Résultat : les orteils bougent moins, la circulation sanguine diminue et le froid apparaît plus vite.

Les chaussettes thermiques en laine mérinos ou en fibres synthétiques respirantes offrent un bon compromis. La laine mérinos garde une sensation de chaleur même légèrement humide. Les fibres techniques évacuent mieux la transpiration. Certains modèles combinent les deux, avec un renfort sous le pied et une zone plus fine sur le cou-de-pied.

La double paire de chaussettes est souvent une fausse bonne idée. Elle peut créer des plis, des frottements et un serrage excessif. Si Léa part pour une sortie froide, elle préfère une seule paire haut de gamme, parfaitement sèche, plutôt que deux paires moyennes superposées. C’est plus stable, plus précis et souvent plus chaud.

Tester le volume de chaussure avant la sortie

Une chaussure adaptée doit laisser les orteils bouger légèrement. En position debout, ils peuvent effleurer l’avant. En flexion, talon bien calé, la pression doit diminuer. Si les orteils sont écrasés en permanence, la taille ou le volume ne conviennent pas.

Le volume du pied compte autant que la longueur. Un pied fin flotte dans une coque trop large, ce qui provoque des mouvements parasites et une sensation d’air froid. Un pied fort souffre dans une coque étroite, même si la pointure semble correcte. Les bootfitters utilisent des semelles, des chaussons thermoformables et parfois de petites adaptations de coque pour améliorer le confort.

Les pratiquants qui louent leur matériel doivent être vigilants. Des chaussons tassés, humides ou déformés isolent moins bien. Avant de partir, il faut prendre deux minutes pour vérifier l’état intérieur, la fermeture des crochets et la sensation en position de flexion. Ce petit contrôle évite bien des journées écourtées.

Bottes isolantes et chaussures modernes : savoir faire la différence

Dans le langage courant, certains parlent de bottes isolantes pour désigner des chaussures très chaudes ou des surbottes d’expédition. En ski de montagne classique, on cherche plutôt une chaussure qui combine isolation, mobilité et précision. Les modèles modernes gagnent en légèreté, mais les versions très légères peuvent parfois être moins chaudes que des chaussures plus enveloppantes.

Pour les sorties très froides, certaines personnes ajoutent une surbotte compatible ou choisissent un chausson plus isolant. Ce choix se justifie en altitude, sur des raids de plusieurs jours ou pour les skieurs sensibles au froid. Il faut toutefois garder assez de précision pour skier en sécurité, surtout dans une neige dure ou changeante.

Le bon réglage est simple à retenir : maintenir sans comprimer. Un pied qui peut légèrement bouger ses orteils reste vivant, réactif et mieux chauffé. La chaleur commence par l’espace que l’on laisse au sang pour faire son travail.

Après les chaussettes et le chaussant, il reste un point souvent négligé : ce que l’on place sous le pied. Une semelle bien choisie peut transformer la sensation de froid, surtout quand la neige est très sèche ou que la sortie dure plusieurs heures.

Semelles isolantes, chauffe-pieds et chauffage électrique pour garder les orteils au chaud

Le froid remonte aussi par la semelle. Le pied repose sur une interface rigide, parfois fine, en contact indirect avec la neige. Dans une chaussure de ski de montagne, l’isolation sous la plante du pied varie beaucoup selon les modèles. C’est pourquoi les semelles méritent une vraie attention.

Une semelle de qualité ne sert pas seulement à soutenir la voûte plantaire. Elle peut aussi ajouter une barrière thermique, améliorer la stabilité et réduire les micro-mouvements qui créent de la fatigue. Un pied mieux posé travaille moins, transpire moins et se refroidit moins vite.

Semelles thermiques : simples, légères et fiables

Les semelles thermiques utilisent souvent une fine couche réfléchissante, parfois en aluminium, qui limite les pertes de chaleur vers le bas. Elles ne produisent pas de chaleur active, mais elles aident à conserver celle que le corps génère déjà. C’est une solution accessible, sans batterie et sans entretien compliqué.

Pour une sortie classique de trois à cinq heures, elles suffisent à beaucoup de skieurs. Elles sont particulièrement utiles pour les personnes qui sentent le froid sous l’avant-pied ou qui utilisent des chaussures anciennes. Il faut simplement vérifier qu’elles ne réduisent pas trop le volume intérieur.

Chauffe-pieds et semelles chauffantes : quand l’assistance devient utile

Les chauffe-pieds existent sous plusieurs formes. Les chaufferettes jetables se glissent près des orteils ou sous la chaussette selon les modèles. Elles sont pratiques pour une journée très froide, mais elles doivent être placées correctement pour éviter les points de pression. Si elles forcent le serrage, elles peuvent produire l’effet inverse.

Les semelles avec chauffage électrique apportent une chaleur réglable grâce à une batterie. Elles conviennent bien aux personnes ayant une circulation fragile, aux sorties longues ou aux journées avec beaucoup d’attente. En revanche, elles demandent de l’anticipation : batterie chargée, câble bien positionné, niveau de chaleur raisonnable. Trop chauffer fait transpirer, et l’humidité revient ensuite comme un boomerang.

Solution	Avantage principal	Point de vigilance	Usage conseillé
Semelles thermiques	Isolation simple et durable	Ne chauffent pas activement	Sorties régulières par froid modéré
Chaufferettes ou chauffe-pieds	Apport rapide de chaleur	Risque de compression dans la chaussure	Pause longue, météo glaciale, secours d’appoint
Semelles chauffantes électriques	Température réglable	Batterie à gérer et coût plus élevé	Raids, grand froid, pieds très sensibles
Semelles personnalisées isolantes	Maintien, confort et chaleur	Nécessitent un bon réglage du volume	Pratique fréquente ou pieds douloureux

Sécher les chaussons : le geste qui change le lendemain

Remettre des chaussons humides le matin est presque une garantie d’avoir froid. Après la sortie, il faut sortir les chaussons de la coque si le modèle le permet, ouvrir largement les languettes et les placer dans une pièce tempérée. Les laisser dans le coffre de la voiture ou dans un local froid ne suffit pas.

Un sèche-chaussures électrique à air tiède est très utile, surtout pendant un séjour de plusieurs jours. Il doit sécher sans cuire les matériaux. Une chaleur trop forte peut abîmer les mousses, déformer certains chaussons ou fragiliser les colles. Le bon séchage est doux, long et régulier.

Léa a pris l’habitude de glisser une petite serviette absorbante dans son sac pour essuyer l’intérieur de la coque si de la neige est entrée pendant une manipulation. Ce détail paraît anodin, mais il évite que l’humidité se transforme en froid pendant la descente.

Crèmes chauffantes et massage : utiles mais à leur place

Les crèmes chauffantes peuvent donner un coup de pouce au départ. Elles stimulent la sensation de chaleur et hydratent la peau. Elles ne remplacent pas une bonne chaussure ni une semelle adaptée, mais elles peuvent aider les skieurs qui ont les pieds froids au début de l’effort.

Après la sortie, un massage des pieds sous la douche ou au refuge relance la sensation de confort. Il faut masser doucement les orteils, la plante et le coup de pied. Si la peau est blanche, dure ou insensible, on ne frictionne pas fortement : on réchauffe progressivement et on surveille l’évolution.

La technologie est précieuse quand elle accompagne une bonne méthode. Une batterie ne compensera jamais des chaussons mouillés ou une chaussure trop serrée, mais bien utilisée, elle peut sauver une sortie glaciale.

Gérer l’effort, l’hydratation et les pauses pour maintenir la chaleur des pieds

En ski de montagne, les pieds ne restent pas chauds uniquement grâce au matériel. Le moteur principal, c’est le corps. Pour produire de la chaleur, il a besoin d’énergie, d’eau et d’un rythme adapté. Une personne qui part à jeun, transpire beaucoup à la montée puis s’arrête longtemps au vent cumule tous les facteurs de refroidissement.

L’objectif n’est pas de monter le plus vite possible. Il est de garder une intensité régulière, sans surchauffe. Une transpiration excessive mouille les vêtements et les chaussettes. La chaleur produite pendant l’effort se transforme ensuite en refroidissement au moindre arrêt.

Boire même quand il fait froid

L’hydratation reste essentielle en hiver. L’air froid et sec augmente les pertes hydriques par la respiration. L’effort en montée fait transpirer, même si l’on ne s’en rend pas toujours compte. Quand le corps manque d’eau, le sang circule moins efficacement, et les extrémités sont moins bien alimentées.

Une boisson tiède dans une gourde isolante apporte du confort et encourage à boire. Eau chaude légèrement citronnée, infusion peu sucrée ou bouillon léger fonctionnent très bien. Les boissons très sucrées peuvent écœurer à l’effort, mais une petite dose de glucides reste utile sur une longue sortie.

Manger pour produire de la chaleur

Le froid consomme de l’énergie. Avant une sortie, un repas avec des glucides complexes et un peu de protéines donne une base solide. Flocons d’avoine, pain complet, fromage, œufs, fruits secs ou riz au lait sont des options simples. Pendant la course, mieux vaut manger peu mais souvent.

Léa garde toujours dans la poche de sa veste une barre tendre et quelques fruits secs. Elle évite de tout placer au fond du sac, car on remet souvent à plus tard ce qui demande une pause complète. Quand la météo se dégrade, ce petit apport rapide aide à conserver de la lucidité et de la chaleur.

Bouger pendant les arrêts sans se disperser

Lorsque les pieds commencent à s’engourdir, il faut agir tôt. Remuer les orteils dans les chaussures, desserrer légèrement un crochet, balancer une jambe d’avant en arrière ou faire quelques flexions relance la circulation. Les bâtons de ski aident à rester stable pendant ces petits mouvements sur terrain enneigé.

Une routine simple fonctionne bien : choisir un emplacement abrité, enfiler une couche supplémentaire sur le haut du corps, desserrer légèrement les chaussures si l’arrêt dure, boire quelques gorgées, puis repartir avant que le froid ne s’installe. Cette logique vaut aussi pendant une attente de groupe. Le plus lent n’est pas toujours celui qui a froid ; c’est souvent celui qui reste immobile sans protection.

Utiliser les couches de vêtements pour protéger les pieds indirectement

On croit souvent que seuls les accessoires des pieds comptent. Pourtant, un torse mal protégé refroidit tout le corps. Si le buste perd trop de chaleur, l’organisme réduit encore davantage l’apport sanguin vers les extrémités. Garder le tronc chaud aide donc les orteils.

La méthode des trois couches reste efficace : une première couche respirante, une couche isolante et une veste contre le vent et l’humidité. Le haut du corps doit pouvoir s’aérer à la montée et se protéger vite à l’arrêt. Ouvrir les ventilations pendant l’effort évite la surchauffe, puis ajouter une doudoune légère pendant les transitions limite la chute thermique.

La montagne récompense ceux qui anticipent. Boire avant d’avoir soif, manger avant la fringale, se couvrir avant de grelotter : ces gestes simples maintiennent les pieds dans une zone de confort durable.

Quand les conditions deviennent plus sévères, garder les pieds au chaud rejoint directement la sécurité. Le confort n’est plus une affaire de bien-être, mais de capacité à skier, décider et rentrer sans erreur.

Anticiper les grands froids et reconnaître les signaux d’alerte aux pieds

Le froid extrême impose une discipline plus stricte. En ski de montagne, on peut être loin d’une remontée mécanique, d’un refuge ou d’une route. Des pieds engourdis diminuent l’équilibre, la précision en virage et la capacité à marcher si l’on doit déchausser. La gêne devient alors un facteur de risque.

Avant de partir, il faut consulter la météo, le vent prévu, l’orientation de l’itinéraire et les possibilités de repli. Une sortie agréable par temps calme peut devenir pénible avec une bise soutenue. Les prévisions ne servent pas seulement à choisir la veste ; elles servent à adapter l’horaire, la durée et le matériel.

Identifier le simple inconfort et les signes plus sérieux

Des orteils froids mais sensibles, que l’on peut bouger, signalent un refroidissement classique. Il faut réagir : desserrer, bouger, boire, se mettre à l’abri. Si les orteils deviennent insensibles, très pâles, durs ou douloureux au réchauffement, le risque de gelure doit être pris au sérieux.

Les frissons incontrôlables, la maladresse, la fatigue inhabituelle ou les décisions incohérentes peuvent évoquer une hypothermie débutante. Dans ce cas, on arrête la logique de performance. On se protège du vent, on ajoute des vêtements secs, on apporte de la chaleur et on envisage le retour ou l’appel aux secours.

En Europe, le 112 permet de joindre les services d’urgence. En secteur montagne, selon la zone, l’alerte peut être transmise aux équipes spécialisées. Garder ce numéro en mémoire est aussi important que savoir régler ses fixations.

Préparer le sac avec une vision thermique

Un sac bien pensé contient de quoi gérer une pause imprévue. Gants de rechange, bonnet ou cagoule, doudoune compacte, couverture de survie, boisson chaude et petite trousse de secours font partie des essentiels. Pour une sortie longue, une paire de chaussettes sèches dans un sachet étanche peut rendre un grand service.

Le contenu du sac dépend du niveau, de l’itinéraire et de l’isolement. Une sortie en bord de station ne demande pas la même marge qu’un vallon sauvage. Pour structurer cette préparation, la lecture des indispensables du sac à dos pour une journée d’alpinisme donne de bonnes bases, même pour le ski de montagne.

Adapter la stratégie de groupe

Un groupe avance au rythme de ses membres les plus exposés au froid. Si une personne a régulièrement les pieds gelés, il vaut mieux réduire les arrêts, choisir des transitions abritées et vérifier son état avant la descente. Attendre qu’elle dise “je ne sens plus rien” est trop tardif.

Léa guide parfois des amis débutants. Elle leur demande à chaque transition : “Est-ce que tu peux bouger tes orteils ? Est-ce que tes pieds sont secs ? Est-ce que tu as froid depuis longtemps ?” Ces questions simples évitent de banaliser un problème qui peut empirer vite.

Quand renoncer devient la meilleure astuce

Renoncer à un sommet parce que les pieds refroidissent trop n’est pas un échec. C’est une décision de montagnard. Le froid réduit la précision, ralentit les manipulations et augmente le risque d’erreur. En terrain avalancheux, raide ou loin du départ, cette perte de lucidité compte énormément.

Les changements météo rapides demandent aussi de la souplesse. Si le vent se renforce, si les nuages arrivent ou si la neige devient dure, il faut réévaluer l’objectif. Les conseils pour s’adapter rapidement aux changements météo en montagne aident à prendre ces décisions sans attendre d’être en difficulté.

Garder ses pieds au chaud, c’est donc aussi garder sa marge. Un skieur qui sent bien ses appuis descend mieux, manipule plus vite et prend de meilleures décisions.

Routine pratique avant, pendant et après la sortie pour des pieds chauds en ski de montagne

La meilleure méthode est une routine répétable. Elle commence la veille, se poursuit au départ, s’ajuste pendant l’effort et se termine au retour. Cette régularité évite les oublis. Elle permet aussi de comprendre ce qui fonctionne pour son propre corps, car chacun réagit différemment au froid.

La veille, les chaussons doivent être secs, les semelles en place, les batteries chargées si l’on utilise un système chauffant, et les chaussettes choisies. Les chaussures restent dans un endroit tempéré. Partir avec une coque glacée durcit le plastique et donne une sensation froide dès les premières minutes.

Avant de chausser : vérifier plutôt que subir

Au parking, il faut éviter de rester longtemps en chaussettes dans la neige. On prépare les skis, les peaux, le DVA et le sac avant d’exposer les pieds. Les chaussettes doivent être sèches au moment d’entrer dans la chaussure. Si l’on a conduit avec des chaussures de ville humides, on change de paire.

Le serrage initial doit rester modéré. Une erreur fréquente consiste à fermer les crochets comme pour une descente de piste dès le départ. En montée, le pied gonfle légèrement avec l’effort. Mieux vaut ajuster après dix minutes, quand le corps est lancé.

Pendant la montée : ventiler et surveiller les sensations

Si le haut du corps transpire beaucoup, les pieds finiront souvent par le payer. Ouvrir une ventilation, retirer un bonnet trop chaud ou ralentir un peu peut éviter l’humidité excessive. La chaleur doit rester confortable, pas étouffante.

Quand une sensation de froid apparaît, on ne l’ignore pas. On remue les orteils, on vérifie le serrage et on profite d’un replat pour faire quelques mouvements. Si la gêne disparaît, tout va bien. Si elle progresse, il faut ajouter une action : boisson chaude, pause abritée, chaufferette, ou demi-tour si la situation l’impose.

À la transition : aller vite sans se précipiter

La transition montée-descente est un moment clé. On s’arrête à l’abri si possible, on ajoute une veste chaude, on manipule calmement, puis on règle les chaussures. Pour la descente, le serrage doit être suffisant pour skier proprement, mais pas au point de couper le sang.

Dans une neige technique, un bon maintien est indispensable. La nuance se joue souvent sur un cran de crochet. Les skieurs expérimentés apprennent à sentir cette limite : assez fermé pour piloter, assez libre pour garder les orteils vivants.

Après la sortie : récupérer et préparer le lendemain

Une fois rentré, il faut retirer les chaussons, ouvrir les chaussures et sécher l’ensemble. Les semelles amovibles peuvent être sorties. Les chaussettes partent au séchage ou au lavage, surtout si elles ont beaucoup transpiré. Ce soin prolonge aussi la durée de vie du matériel.

Les pieds méritent aussi un contrôle. Rougeurs, ampoules, zones insensibles ou douleurs indiquent un problème de chaussant, de serrage ou de gestion thermique. Noter ces détails aide à corriger la sortie suivante. Une petite modification de semelle ou de chaussette peut parfois régler un problème récurrent.

La routine la plus efficace tient en quelques mots : partir sec, serrer juste, bouger tôt, boire souvent, sécher soigneusement. C’est simple, mais en ski de montagne, les gestes simples sont souvent ceux qui évitent les grandes galères.

Questions pratiques sur les pieds froids en ski de montagne

Faut-il porter deux paires de chaussettes pour avoir plus chaud en ski de montagne ?

Dans la plupart des cas, non. Deux paires peuvent comprimer le pied, créer des plis et réduire la circulation sanguine. Une seule paire de chaussettes thermiques bien ajustée, en laine mérinos ou fibres techniques, est souvent plus efficace.

Les semelles chauffantes sont-elles utiles pour toutes les sorties ?

Elles sont surtout utiles pour les personnes très sensibles au froid, les sorties longues, les raids ou les conditions très froides. Pour une sortie courte par froid modéré, des semelles thermiques non électriques peuvent suffire si les chaussures sont sèches et bien réglées.

Pourquoi ai-je froid aux pieds alors que mes chaussures sont chaudes ?

Le problème vient souvent du serrage, de l’humidité ou d’un manque d’énergie. Une chaussure chaude mais trop serrée bloque la circulation sanguine. Des chaussettes humides refroidissent aussi très vite pendant les pauses.

Que faire si mes orteils deviennent insensibles pendant une sortie ?

Il faut agir immédiatement : se mettre à l’abri du vent, desserrer légèrement les chaussures, bouger les orteils, boire chaud et ajouter une couche supplémentaire. Si la sensibilité ne revient pas ou si la peau devient pâle et dure, il faut rentrer et demander de l’aide si nécessaire.

Comment éviter d’avoir froid dès le départ au parking ?

Gardez vos chaussures dans un endroit tempéré avant la sortie, mettez des chaussettes sèches juste avant de chausser, évitez de marcher dans la neige en chaussettes et ne serrez pas trop fort les crochets au début de la montée.